trening bic

Witam, śledzę forum na bierząco - prowadziłem swój dziennik także, ale teraz gorzej z czasem, i kontuzja kolana (rzepka) co wyklucza mnie z treningu i obciążania nóg. Jestem endomorfikiem - waga 81kg, 181cm, staż ok. 9 miesięcy. BF ok. 17-18%? Proszę o ocenę diety: B-2,5g/kg suchej masy ciała - ok. 170-180g pełnowartościowego T-1,2g/kg [...]

Witam wszystkich na wstępie ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:70 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo:? -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 3 lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:pn klata+tric, wt plecy+bic, czw nogi+brzuch, pt barki+kaptur 9. CEL CYKLU:wielka [...]

Witam od około 3 miesięcy chodzę na kick-boxing i siłownie moje treningi wygladają tak: poniedziałek: klata tric wtorek: kick-boxing środa: Barki bic czwartek: kick-boxing piątek: Plecy przedramię sobota: kick-boxing Niedziela: wolne Treningi kick boxingu są bardzo intensywne np między ćwiczeniami serie po 10 pompek i 20 brzuszków i na koniec 20 [...]

prosze o ocenę; staż 1.6roku. bardzo przepraszam, że tu wrzucam trening ale proszę o radę profesjonalistów. 22.02 wtorek: (plecy, biceps) wiosło sztangą 3s podciąganie szrugsy 2s p. 20-30 bic; uginanie podchwytem stojąc 3s 12/10/8 supinacja; 2s powt. 10/10 23.02 Środa: (klatka, barki, triceps) skos sztangą w górę 3s; 12/10/8 po hantle płasko 3s; [...]

[...] do karku 4s 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s 7. Szrugsy sztangą 4s tył barków Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3s powtórzeń po 16, po każdym treningu aero dalej, 30 minut, tętno max 130, przerwy pomiędzy seriami 45s-1minuta pytanie czy nie za bardzo przeładowany trening ? wiadomo jest tego dużo, ale też dużo [...]

[...] okolo 3 miesiecy, wczesniej trenowalem wytrzymalosc i ogolnorozwojowke, wiek 18 lat, waga 68kg, 180 cm. od razu dodam ze nog narazie nie moge cwiczyc (kontuzja kolana), trening staralem sie ulozyc do mozliwosci sprzetowych, brzuch trenuje aerobiczna 6 weidera. mam zamiar dorzucic do diety kreatynke i jakis gainer ale to dopiero za ok. [...]

Robilem przez jakies pare miesiecy ciagle ten sam trening i teraz chcialem zmienic. Lepiej pozno niz w cale Wczesniej robiłem klata-tric, plecy+bic, nogi+barki. Teraz chciałem połączyć klate z bicepsem a plecy z tricepsem i zmienic niektore ćwiczenia we wszystkich partiach i zastosowac progresje bo wczesniej z niej nie korzystałem. Jesli chodzi [...]

[...] : klata + bary ( przedni i boczny akton) wtorek : wolne sroda : plecy + barki ( tylny akton) czwartek : biceps + triceps piatek : nogi sobota i niedziela : wolne II trening poniedziałek-plecy,tył barków środa-klatka,biceps piątek-nogi sobota-barki(przód bok)triceps III trening pon-klatka,barki(przód bok) srod-plecy,tyl barkow [...]

[...] to chyba %-) No to po 3 czy 4 miesiącach zauważyłem na prawdę świetny postęp, bicepsik rósł jak na drożdżach rzeźba była, fajną, dużą tą bułe miałem na obu łapach. Co do treningu no to robiłem sobie ze sztangielką 4 seryjki po 15 powtórzeń na lajcie, ale pompa była. Problem nie polega na tym że przestało mi rosnąć czy coś, tylko pewnego [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : w-f w szkole Dostęp do sprzętu : własna silownia, 3 lawki skos gora,dol,plaska, atlas, hantle, stangi itd Dieta : Nie jest rozpisana na kartce, ale wiem co gdzie jak o jakiej godzinie i ile jesc. [...]

Mój trening: Wtorek: barki+nogi+brzuch Czwartek: Klata+tric+brzuch Sobota: Plecy + bic+przedriamiona Po treningu w czwartek mam duże zakwasy na klacie i tricu, podczas treningu w sobote triceps i klata tez pracuje w jakimś stopniu w treningu.Przy treningu bicepsa czuje jak triceps też pracuje bo się pompuje a przy treningu pleców na wyciagu [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: ok 41-42 -klatka: za cholere nie umie zmierzyc.. -udo: -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nie licze 6. DIETA: -białko: na cyklu bedzie 2,7g -węglowodany: 4 -tłuszcz: cala reszta czyli ok 1,4gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 praktycznie bez odbloku i ostatni 1-10enan 1-4meta [...]

Witam mam prośbę w rozpisaniu cyku mojego 20 ml Cypionatu Atomic Lab 200mg qle mysle na dokupieniem 10 ml testo enen Iranskiego 250 mg 32 ml Deki Greckiej 100 mety polskiej oraz 20 winstrolu desma co prawda juz zaczalem kuracje ktora trwa 6 dni mete biore piramidalnie 1,2,3,4 4,3,2,1 deke zaczalem bic butle co 3 dni razem z tesciem mam tez [...]

Cześć, szukam suplementu, który pomoże mi więcej wytrzymałości siłowej wyksztusić z siebie podczas treningów oraz poprawi regenerację. Waga 65, wzrost 176, 20 lat. Staż wystarczający. Odżywianie: I.Śniadanie(przeważnie 9:00): płatki owsiane, jaja, oliwa z oliwek, dżem, orzechy włoskie, 2xcaps CM3, witamina II.Posiłek na uczelni(przeważnie 13:00): [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:118 -udo:60 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leczenie clostibegyt 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: HTZ 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:okolo [...]

[...] ale głownie nogi) Niedziela: wolne I teraz mam problem, bo co 2 tygodnie w weekendy mam szkołę, w której siedzę od rana do dosyć późna. Po szkole jestem zbyt zmęczony na trening (dodatkowo w tych dniach słabiej z dietą, ale staram się to nadrabiać w pozostałe dni). No i właśnie chciałbym jakoś przekształcić ten trening tak, bym wyrobił się w [...]

[...] na mase ciala przyczym bialka tylko 1.5g . Wegle czerpie przewaznie z Owsianychi, razowca , Bialko - mleko ,ser,twarog, szynka z indyka . Tluszcze - Pestki Słonecznika. Po treningu jem 150 g gainera Mutant Mass. trening FbW Pon- srd - pt 1. Przysiad x3 2. Wyciag - drazek do klaty x3 3. Wycisk lezac x3 4. Wycisk hantli - bary x3 5. [...]

[...] krotka 3-4 x dziennie (4-5jm) przed posilkami. Trening koncze codziennie 2 godziny przed pojsciem spac, inaczej nie pogodze z praca. Czy zrezygnowac z insy bezposrednio po treningu i oprzec sie tylko na biciu 3-4x po posilkach porannych i dziennych? bedzie lecialo gh 6jm i troche t3. Chce tylko wiedziec czy konczac trening okolo 2 godz przed [...]

Wiek:16 Wzrost:185 Waga: 70kg Mam do dyspozycji caly sprzed + atlas. Silownia publiczna. Chcialbym sie zapytac czy jest to odpowiedni trening. Poniedzialek: Klata/Bic Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi nisko 12/10/8/6 Rozpiętki płasko 12/10/8/6 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM [...]

[...] na wyciagu w poziomie szerokim uchywtem 12,10,8 -sciaganie drazka na wyciagu w poziomie waskim uchwytem 12,10,8 -martwy ciag 12,10,8,6 Czwartek Muay Thai Piątek Dopełnienie treningu Muay Thai tj. brzuch + rozciaganie nog http://www.sfd.pl/Trening_na_miesnie_brzucha_by_Koala-t348537.html http://www.sfd.pl/Szpagat-t158106-s9.html Sobota nogi [...]